제24회 상주 곶감 마라톤 대회 vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Sangju, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 15 nov 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De 24e Sangju Gedroogde Persimmon Marathon vindt plaats in het Sangju Civic Stadium, met marathons, halve marathons, 10 km en 4,4 km parcours.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De 24e Sangju Gedroogde Persimmon Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over de volledige afstand van 42,2 kilometer.
Aerobisch Vermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance vereist een sterk ontwikkeld aeroob vermogen om de voorwaartse beweging gedurende meerdere uren te ondersteunen.
Musculoskeletale Duurzaamheid
De herhaalde impactkrachten van het lopen van 42,2 kilometer leggen een zware druk op de gewrichten, pezen en stabiliserende spieren.
Pacing Discipline
Succesvol zijn over de volledige marathondistance vereist strikte naleving van een duurzame energieafgifte vanaf de start om vermoeidheid in de latere race te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 is over 12 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw6 weken · 24 aug 2026 – 4 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?