제24회 상주 곶감 마라톤 대회 vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Sangju, Zuid-Korea. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 15 nov 2026
- Start
- Sangju 🇰🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 6 weken naar 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De 24e Sangju Gedroogde Persimmon Marathon vindt plaats in het Sangju Civic Stadium, met marathons, halve marathons, 10 km en 4,4 km parcours.
Wat deze race vraagt
De 24e Sangju Gedroogde Persimmon Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over de volledige afstand van 42,2 kilometer.
Aerobisch Vermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance vereist een sterk ontwikkeld aeroob vermogen om de voorwaartse beweging gedurende meerdere uren te ondersteunen.
Musculoskeletale Duurzaamheid
De herhaalde impactkrachten van het lopen van 42,2 kilometer leggen een zware druk op de gewrichten, pezen en stabiliserende spieren.
Pacing Discipline
Succesvol zijn over de volledige marathondistance vereist strikte naleving van een duurzame energieafgifte vanaf de start om vermoeidheid in de latere race te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 26 okt 2026 – 8 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 9 nov 2026 – 15 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 vindt plaats op zo 15 nov 2026 in Sangju, Zuid-Korea.
Hoe lang duurt 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt 제24회 상주 곶감 마라톤 대회?
De 24e Sangju Gedroogde Persimmon Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over de volledige afstand van 42,2 kilometer.
Voor wie is 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 bedoeld?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?