天草一周！あまいちグランフォンド2026 vindt plaats op za 12 dec 2026 in Amakusa, Japan. De hoofdafstand is 140 km.
- Datum
- za 12 dec 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Afstand
- 140 km
- Niveau
- Voor iedereen
Een tweedaags fietsevenement dat deelnemers op routes van verschillende afstanden rond de Amakusa-regio in de prefectuur Kumamoto voert, met schilderachtige kust- en berglandschappen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 140 kilometer lange december evenement vereist langdurige uithouding en gestaag tempo over kust- en bergachtig terrein in Amakusa.
Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 140 kilometer vereist een goed ontwikkelde aerobe basis en het vermogen om vele uren continu te trappen.
Terrein veelzijdigheid
De aanwezigheid van zowel kust- als berglandschappen betekent dat renners gevarieerde topografie moeten beheren, inclusief aanhoudende beklimmingen en afdalingen.
Winterweerbeheer
Omdat het in december plaatsvindt, moeten deelnemers rekening houden met koelere temperaturen en mogelijke blootstelling aan wind langs de kustgedeelten.
Een rit van deze afstand zal waarschijnlijk 4 tot 6 uur overschrijden, wat een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur vereist om de energieniveaus te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:20–5:15
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 天草一周！あまいちグランフォンド2026 is over 16 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis4 weken · 23 aug 2026 – 19 sep 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 20 sep 2026 – 31 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 1 nov 2026 – 21 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 22 nov 2026 – 5 dec 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 6 dec 2026 – 12 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?