Wachau Marathon finner sted søn. 13. sep. 2026 i Krems an der Donau, Østerrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 13. sep. 2026
- Start
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Wachau Marathon er et naturskjønt punkt-til-punkt-løp gjennom Østerrikes UNESCO-listede Wachau-dal, som tilbyr en rask og flat løype langs Donau fra Emmersdorf til Krems.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Wachau Marathon krever jevn fart over en full maratondistanse langs en rask og flat løype.
Distanseholdbarhet
Å fullføre hele distansen på 42,2 km krever robust muskulær utholdenhet og effektiv fart for å opprettholde hastigheten over flere timer.
Fartsdisiplin
Den flate profilen langs Donau fjerner store klatreutfordringer, noe som gjør konsekvent gjennomføring og streng overholdelse av måltider til det primære fysiske fokuset.
En vedvarende innsats som varer i flere timer krever inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og prestasjon.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på Wachau Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 7. sep. 2026 – 13. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?