Volta Internacional da Pampulha finner sted søn. 6. des. 2026 i Belo Horizonte, Brasil. Hovedruten er 18 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distanse
- 18 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til Volta Internacional da Pampulha
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 27th Volta Internacional da Pampulha is an 18 km (18.079 m) road race around the Pampulha lake and Architectural Complex in Belo Horizonte on 6 December 2026, organised by Yescom.
Hva dette løpet krever
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
At 18 km, the race requires sustained running well beyond 10 km. Runners need to maintain aerobic effort as fatigue builds.
Pace control
Holding an even, sustainable effort over 18 km is important; starting too fast can make the later kilometres harder to manage.
Road-race durability
The stated format is a road race, so runners need to tolerate continuous running over the full distance. Elevation gain is not stated, so the course's climbing demands are unknown.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:30–1:50
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Volta Internacional da Pampulha. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha finner sted søn. 6. des. 2026 i Belo Horizonte, Brasil.
Hvor lang er Volta Internacional da Pampulha?
Hovedruten er 18 km.
Hva krever Volta Internacional da Pampulha?
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Hvem passer Volta Internacional da Pampulha for?
Volta Internacional da Pampulha er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?