Viana Granfondo – Mediofondo finner sted søn. 14. mars 2027 i Viana do Castelo, Portugal. Hovedruten er 80 km.
- Dato
- søn. 14. mars 2027
- Start
- Viana do Castelo 🇵🇹
- Distanse
- 80 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 20-ukers plan til Viana Granfondo – Mediofondo
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Mediofondo er 80 km-distansen i Viana Granfondo 2027, med start og mål i Viana do Castelo 14. mars 2027.
Hva dette løpet krever
Den 80 km lange sykkelturen krever utholdende aerob kapasitet og jevn disponering av kreftene. Høydeprofilen er ikke oppgitt, så mengden klatring kan ikke vurderes.
Aerob utholdenhet
Å sykle 80 km krever at du holder innsatsen oppe over en betydelig distanse, i stedet for å basere deg bare på korte fartsøkninger.
Jevn disponering av kreftene
Når du tilpasser innsatsen gjennom hele distansen, blir det lettere å beholde evnen til å sykle sterkt senere i rittet.
Usikkerhet om klatring
Høydeprofilen er ikke oppgitt, så klatrebelastningen kan ikke fastslås ut fra tilgjengelige opplysninger.
Planlegg for omtrent 60–90 g karbohydrater per time på en sykkeltur som sannsynligvis varer rundt 2.5 timer eller mer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
2:20–2:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på Viana Granfondo – Mediofondo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 26. okt. 2026 – 20. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. des. 2026 – 31. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. feb. 2027 – 21. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. feb. 2027 – 7. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. mars 2027 – 14. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Viana Granfondo – Mediofondo?
Viana Granfondo – Mediofondo finner sted søn. 14. mars 2027 i Viana do Castelo, Portugal.
Hvor lang er Viana Granfondo – Mediofondo?
Hovedruten er 80 km.
Hva krever Viana Granfondo – Mediofondo?
Den 80 km lange sykkelturen krever utholdende aerob kapasitet og jevn disponering av kreftene. Høydeprofilen er ikke oppgitt, så mengden klatring kan ikke vurderes.
Hvem passer Viana Granfondo – Mediofondo for?
Viana Granfondo – Mediofondo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Taça de Portugal Pista Masters
Fellowship Championships Stage 1 – Classics (Zwift)
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Arrangerer du dette løpet?