UCI Gran Fondo Belgium finner sted søn. 28. mars 2027 i Cerfontaine, Belgia. Hovedruten er 138 km.
- Dato
- søn. 28. mars 2027
- Start
- Cerfontaine 🇧🇪
- Distanse
- 138 km
- Klatring
- 2 100 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 22-ukers plan til UCI Gran Fondo Belgium
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
UCI Gran Fondo Belgium er et UCI Gran Fondo World Series-ritt på 138 km med ca. 2 100 m stigning, som starter og slutter ved Lacs de l'Eau d'Heure nær Cerfontaine, med en kupert løype gjennom Vallonia og grenseområdet mellom Belgia og Frankrike.
Hva dette løpet krever
Denne 138 km lange turen kombinerer betydelig distanse med 2 100 m stigning, noe som krever vedvarende utholdenhet og evnen til å håndtere gjentatte stigninger. Ryttere må time innsatsen slik at de kan fortsette å produsere kraft sent i rittet.
Klatrevolum
De 2 100 m høydestigning over 138 km gjør klatring til en betydelig del av innsatsen. Ryttere trenger nok styrke og disiplin i tempoet for å håndtere stigningene uten å bruke opp energien for tidlig.
Utholdenhet
Å fullføre 138 km krever vedvarende aerob innsats. Å holde et håndterbart tempo tidlig bidrar til å bevare kapasiteten til å sykle sterkt senere.
Tempo i kupert terreng
Løypen beskrives som kupert, så innsatsen vil variere med terrenget. Ryttere må justere intensiteten sin over stigninger og flatere partier, heller enn å gjentatte ganger overanstrenge seg.
For en tur som sannsynligvis vil vare godt over 2,5 timer, sikt på omtrent 60–90 g karbohydrater per time.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:00–7:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 22 uker til konkurransedagen på UCI Gran Fondo Belgium. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening10 uker · 26. okt. 2026 – 3. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 4. jan. 2027 – 14. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 15. feb. 2027 – 7. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. mars 2027 – 21. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. mars 2027 – 28. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium finner sted søn. 28. mars 2027 i Cerfontaine, Belgia.
Hvor lang er UCI Gran Fondo Belgium?
Hovedruten er 138 km.
Hva krever UCI Gran Fondo Belgium?
Denne 138 km lange turen kombinerer betydelig distanse med 2 100 m stigning, noe som krever vedvarende utholdenhet og evnen til å håndtere gjentatte stigninger. Ryttere må time innsatsen slik at de kan fortsette å produsere kraft sent i rittet.
Hvor mye høydemeter har UCI Gran Fondo Belgium?
UCI Gran Fondo Belgium har 2 100 m høydemeter.
Hvem passer UCI Gran Fondo Belgium for?
UCI Gran Fondo Belgium er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Arrangerer du dette løpet?