TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych finner sted søn. 6. sep. 2026 i Wałbrzych, Polen. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Wałbrzych 🇵🇱
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Toyota Eko Półmaraton Wałbrzych er et årlig halvmaraton med en industriell løype som starter og slutter ved Stara Kopalnia i Wałbrzych, Polen.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette halvmaratonet krever vedvarende utholdenhet over en standard distanse på 21,1 km på en industriell løype. Utøvere må styre tempoet nøye fra start til mål ved Stara Kopalnia.
Aerob utholdenhet
Å fullføre halvmaratondistansen krever en velutviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde en jevn innsats over 21,1 km.
Navigering på industriell løype
Ruten gjennom et industrielt miljø med start og mål ved Stara Kopalnia krever fysisk og mental fokus for å opprettholde rytmen på ikke-tradisjonelt terreng.
Sikt på 30 til 60 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom hele halvmaratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 2 uker til konkurransedagen på TOYOTA EKO Półmaraton Wałbrzych. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?