Bieg Westerplatte Gdańsk finner sted søn. 6. sep. 2026 i Gdańsk, Polen. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 6. sep. 2026
- Start
- Gdańsk 🇵🇱
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Bieg Westerplatte er Polens eldste kontinuerlig organiserte 10 km landeveisløp, med start ved det historiske Westerplatte-minnesmerket i Gdańsk.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Bieg Westerplatte Gdańsk er et 10 km landeveisløp som arrangeres i september i Polen, og krever at utøvere opprettholder en rask, kontinuerlig fart over et standard mellomdistanseløpsformat.
Aerob kapasitet
Å fullføre 10 km utelukkende på vei krever høy kontinuerlig aerob ytelse og evnen til å håndtere opphopning av laktat gjennom hele løpet.
Pacingdisiplin
Siden distansen er fastsatt til 10 km, må utøvere etablere og holde en jevn løpsfart fra starten ved det historiske Westerplatte-minnesmerket for å unngå tidlig utmattelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 2 uker til konkurransedagen på Bieg Westerplatte Gdańsk. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 31. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?