The Traka – Traka 200 finner sted lør. 1. mai 2027 i Girona, Spania. Hovedruten er 202 km.
- Dato
- lør. 1. mai 2027
- Start
- Girona 🇪🇸
- Distanse
- 202 km
- Klatring
- 2 650 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 27-ukers plan til The Traka – Traka 200
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Traka 200 er den 202 km lange grusracet under The Traka-helgen i Girona, med start ved Parc de les Ribes del Ter og omtrent 2 650 m stigning.
Hva dette løpet krever
The Traka 200 krever vedvarende utholdenhet og pacing-disiplin over en 202 km grusbane med 2 650 meter stigning.
Distanseholdbarhet
Å fullføre 202 km krever en etablert aerob base og strukturell motstandskraft for å opprettholde ytelsen over mange timer i setet.
Stigningsvolum
De akkumulerte 2 650 høydemeterne krever vedvarende klatreeffektivitet og klok energistyring i stigningene.
Grushåndtering
Å sykle denne distansen på ujevnt underlag krever konstant fysisk fokus og utholdenhet i overkroppen for å håndtere variert terreng.
Gitt arrangementets varighet, sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiproduksjonen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
8:25–10:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 27 uker til konkurransedagen på The Traka – Traka 200. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening15 uker · 25. okt. 2026 – 6. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. feb. 2027 – 20. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. mars 2027 – 10. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. apr. 2027 – 1. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 finner sted lør. 1. mai 2027 i Girona, Spania.
Hvor lang er The Traka – Traka 200?
Hovedruten er 202 km.
Hva krever The Traka – Traka 200?
The Traka 200 krever vedvarende utholdenhet og pacing-disiplin over en 202 km grusbane med 2 650 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har The Traka – Traka 200?
The Traka – Traka 200 har 2 650 m høydemeter.
Hvem passer The Traka – Traka 200 for?
The Traka – Traka 200 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
NonStop Gravel Rioja – Expedition
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Arrangerer du dette løpet?