The Rift 200K finner sted lør. 24. juli 2027 i Hvolsvöllur, Island. Hovedruten er 200 km.
- Dato
- lør. 24. juli 2027
- Start
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Distanse
- 200 km
- Klatring
- 2 600 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til The Rift 200K
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Rift 200K er et krevende grusløp fra Hvolsvöllur gjennom Islands vulkanske høyland, med lavafelt, elvekryssinger og omtrent 2 600 meter med klatring.
Hva dette løpet krever
The Rift 200K krever vedvarende utholdenhet og teknisk dyktighet over 200 kilometer med avsidesliggende vulkanske grusveier og elvekryssinger.
Distanse og klatrevolum
Ryttere må håndtere 200 kilometer og 2 600 meter med høydestigning, noe som krever betydelig aerob kapasitet og pacing-disiplin for å fullføre.
Teknisk terrenghåndtering
Å krysse lavafelt og elver krever konstant sykkelkontroll, utstyrs-pålitelighet og motstandskraft i overkroppen over ujevne overflater.
Gitt den forventede varigheten som sannsynligvis overstiger syv timer, bør utøvere sikte på et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
8:20–10:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på The Rift 200K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 25. okt. 2026 – 1. mai 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 2. mai 2027 – 12. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 13. juni 2027 – 3. juli 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. juli 2027 – 17. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. juli 2027 – 24. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er The Rift 200K?
The Rift 200K finner sted lør. 24. juli 2027 i Hvolsvöllur, Island.
Hvor lang er The Rift 200K?
Hovedruten er 200 km.
Hva krever The Rift 200K?
The Rift 200K krever vedvarende utholdenhet og teknisk dyktighet over 200 kilometer med avsidesliggende vulkanske grusveier og elvekryssinger.
Hvor mye høydemeter har The Rift 200K?
The Rift 200K har 2 600 m høydemeter.
Hvem passer The Rift 200K for?
The Rift 200K er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Arrangerer du dette løpet?