Skimo Boží Dar finner sted lør. 6. feb. 2027 i Boží Dar, Tsjekkia.
- Dato
- lør. 6. feb. 2027
- Start
- Boží Dar 🇨🇿
Din 15-ukers plan til Skimo Boží Dar
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Boží Dar skialpinism race offers two routes: an approximately 10 km open course and a more challenging course of over 20 km.
Veien mot konkurransedagen
Det er 15 uker til konkurransedagen på Skimo Boží Dar. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening3 uker · 25. okt. 2026 – 14. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. nov. 2026 – 26. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 27. des. 2026 – 16. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. jan. 2027 – 30. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. jan. 2027 – 6. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Skimo Boží Dar?
Skimo Boží Dar finner sted lør. 6. feb. 2027 i Boží Dar, Tsjekkia.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?