SACHASPORT Skialp RELAY finner sted lør. 12. des. 2026 i Bílá, Tsjekkia.
- Dato
- lør. 12. des. 2026
- Start
- Bílá 🇨🇿
Din 7-ukers plan til SACHASPORT Skialp RELAY
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A two-person skimo relay at SKI Bílá features alternating uphill and downhill laps, with a short uphill section completed on foot.
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på SACHASPORT Skialp RELAY. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 25. okt. 2026 – 31. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 1. nov. 2026 – 21. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 22. nov. 2026 – 5. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 6. des. 2026 – 12. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er SACHASPORT Skialp RELAY?
SACHASPORT Skialp RELAY finner sted lør. 12. des. 2026 i Bílá, Tsjekkia.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?