Schwarzwald Marathon finner sted søn. 11. okt. 2026 i Bräunlingen, Tyskland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 11. okt. 2026
- Start
- Bräunlingen 🇩🇪
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Schwarzwald-Marathon i Bräunlingen er verdens eldste natur- og kvinne-maraton, med en naturskjønn løype som består av omtrent 80 prosent skog og godt vedlikeholdte stier.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Schwarzwald Marathon krever utholdende kardiovaskulær utholdenhet for å fullføre hele 42,2 km distansen over skog og godt vedlikeholdte stier.
Aerob utholdenhet
Å fullføre den standardiserte maratondistansen på 42,2 km krever en godt utviklet aerob motor som er i stand til å opprettholde bevegelse fremover i flere timer.
Tilpasningsevne til underlag
Løypens sammensetning av omtrent 80 prosent skog og godt vedlikeholdte stier krever holdbarhet og stabilitet gjennom varierte underlag.
Utøvere bør sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene gjennom maratonets flertimers varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 7 uker til konkurransedagen på Schwarzwald Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging1 uke · 24. aug. 2026 – 30. aug. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 31. aug. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?