Saucony Hong Kong 10K Championships finner sted søn. 4. okt. 2026 i Tin Shui Wai, Hongkong SAR Kina. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Tin Shui Wai 🇭🇰
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Saucony Hong Kong 10K Championships er et offisielt landeveisritt organisert av Hong Kong, China Association of Athletics Affiliates, som arrangeres på en flat løype i Tin Shui Wai.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Dette offisielle 10 km landeveisrittet krever vedvarende høyintensiv aerob innsats og disiplinert pacing på en flat løype.
Aerob kapasitet
Siden arrangementet er et 10 km landeveisritt, må utøverne opprettholde en høy prosentandel av sin maksimale oksygenopptaksevne (VO2 max) gjennom hele innsatsen.
Disiplinert pacing
Den flate løypeprofilen i Tin Shui Wai belønner jevne splittider og straffer tidlige spurter, noe som krever streng kontroll i de innledende kilometerne.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Saucony Hong Kong 10K Championships. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?