环三峡S1 finner sted fre. 16. okt. 2026 i Wanzhou, Kina. Hovedruten er 134.4 km.
- Dato
- fre. 16. okt. 2026
- Start
- Wanzhou 🇨🇳
- Distanse
- 134.4 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til 环三峡S1
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
'Tour of Three Gorges' (环三峡自行车赛) er et etapperitt i sykling i Chongqing, Kina, med et unikt 'sykling + cruise'-format som forbinder Wushan, Yunyang og Wanzhou.
Hva dette løpet krever
Dette etapperittet i sykling strekker seg over en betydelig distanse i Three Gorges-regionen, og krever vedvarende tempo og kapasitet for restitusjon over flere dager.
Distanseutholdenhet
Å dekke 134,4 km per etappe krever en sterk aerob grunnkondisjon og evnen til å opprettholde yteevne over flere timer i setet.
Flerdagersrestitusjon
Siden dette er et etapperitt, må utøvere håndtere fysisk yteevne og ernæring nøye for å restituere effektivt mellom dagene.
Et gjennomsnitt på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig under hver etappe for å opprettholde yteevnen over den flertimers varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:10–5:00
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på 环三峡S1. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 19. sep. 2026 – 25. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 26. sep. 2026 – 9. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 10. okt. 2026 – 16. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er 环三峡S1?
环三峡S1 finner sted fre. 16. okt. 2026 i Wanzhou, Kina.
Hvor lang er 环三峡S1?
Hovedruten er 134.4 km.
Hva krever 环三峡S1?
Dette etapperittet i sykling strekker seg over en betydelig distanse i Three Gorges-regionen, og krever vedvarende tempo og kapasitet for restitusjon over flere dager.
Hvem passer 环三峡S1 for?
环三峡S1 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?