RunForestRun Drentsche Aa finner sted lør. 27. feb. 2027 i Gasteren, Nederland. Hovedruten er 43 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Gasteren 🇳🇱
- Distanse
- 43 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 18-ukers plan til RunForestRun Drentsche Aa
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Et RunForestRun terrengløp gjennom Drentsche Aa-dalens nasjonalpark, med start i Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Hva dette løpet krever
Dette 43 kilometer lange terrengløpet krever vedvarende utholdenhet og effektiv pacing for å tilbakelegge den ultralange distansen gjennom Drentsche Aa-dalen på senvinteren.
Distanseutholdenhet
Å tilbakelegge 43 kilometer stiller store krav til aerob kapasitet, muskel- og skjelettholdbarhet og pacingkontroll.
Vinterforhold
En dato i slutten av februar i Nederland betyr at utøvere må være forberedt på kalde temperaturer, potensielt gjørme og vått underlag gjennom hele dalen.
Gitt den sannsynlige varigheten som overstiger 2,5 timer, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på RunForestRun Drentsche Aa. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 25. okt. 2026 – 5. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. des. 2026 – 16. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er RunForestRun Drentsche Aa?
RunForestRun Drentsche Aa finner sted lør. 27. feb. 2027 i Gasteren, Nederland.
Hvor lang er RunForestRun Drentsche Aa?
Hovedruten er 43 km.
Hva krever RunForestRun Drentsche Aa?
Dette 43 kilometer lange terrengløpet krever vedvarende utholdenhet og effektiv pacing for å tilbakelegge den ultralange distansen gjennom Drentsche Aa-dalen på senvinteren.
Hvem passer RunForestRun Drentsche Aa for?
RunForestRun Drentsche Aa er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?