RunForestRun Drents-Friese Wold finner sted lør. 9. jan. 2027 i Appelscha, Nederland. Hovedruten er 43 km.
- Dato
- lør. 9. jan. 2027
- Start
- Appelscha 🇳🇱
- Distanse
- 43 km
- Nivå
- Åpent for alle
Et RunForestRun terrengløp gjennom skogene og sanddynene i Drents-Friese Wold, med start ved RCN de Roggeberg i Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Hva dette løpet krever
Dette 43 kilometer lange terrengløpet gjennom skogene og sanddynene i Drents-Friese Wold i januar krever utholdenhet over skiftende terreng under kalde vinterforhold.
Distanseutholdenhet
Å fullføre 43 kilometer krever betydelig aerob kapasitet og muskulær holdbarhet for å opprettholde fremdrift over hele ultradistansen.
Terrengtilpasning
Navigering gjennom skog og sanddyner stiller kontinuerlige krav til stabiliserende muskler og krever effektiv energibruk på myke underlag.
Vinterhåndtering
Et løp i januar i Nederland innebærer å møte kalde temperaturer og potensielt våte forhold, noe som krever streng oppmerksomhet på termoregulering og tempo.
Et terrengløp av denne distansen vil sannsynligvis ta godt over tre timer, noe som krever et jevnt inntak av karbohydrater på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivåene.
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på RunForestRun Drents-Friese Wold. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 13. sep. 2026 – 17. okt. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. okt. 2026 – 28. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. nov. 2026 – 19. des. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 20. des. 2026 – 2. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. jan. 2027 – 9. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?