Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Kingston, Jamaica. Hovedruten er 5 km.
- Dato
- søn. 29. nov. 2026
- Start
- Kingston 🇯🇲
- Distanse
- 5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 4-ukers plan til Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Run for Rights 5K is a 5K run and walk organized by Jamaicans for Justice, with the 2026 event starting at Hope Gardens in Kingston.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:25–0:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 9. nov. 2026 – 22. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 23. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) finner sted søn. 29. nov. 2026 i Kingston, Jamaica.
Hvor lang er Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Hovedruten er 5 km.
Hvem passer Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) for?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?