Quebrantahuesos finner sted lør. 19. juni 2027 i Sabiñánigo, Spania. Hovedruten er 200 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distanse
- 200 km
- Klatring
- 3 500 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 34-ukers plan til Quebrantahuesos
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
En av Europas største gran fondoer, en 200 km Pyreneene-runde som krysser inn i Frankrike.
Hva dette løpet krever
Quebrantahuesos krever vedvarende klatreevne og dyp utholdenhet over en 200 km Pyreneene-runde med 3500 meter stigning.
Klatrevolum
De 3500 høydemeterne fordelt over løypa krever gjentatte, vedvarende anstrengelser på lange stigninger i Pyreneene.
Utholdenhetskapasitet
Å tilbakelegge 200 kilometer krever grundig aerob kondisjonering og fartsdisiplin for å opprettholde ytelsen over mange timer i setet.
Fjellnedkjøringer
Å krysse inn i Frankrike og navigere i Pyreneene-terreng krever sykkelhåndteringsevne og fokus på utstrakte nedkjøringer.
En gran fondo i juni med denne distansen vil sannsynligvis overstige seks timer for de fleste ryttere, noe som krever et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivåene.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
9:00–10:55
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 34 uker til konkurransedagen på Quebrantahuesos. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening22 uker · 25. okt. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Quebrantahuesos?
Quebrantahuesos finner sted lør. 19. juni 2027 i Sabiñánigo, Spania.
Hvor lang er Quebrantahuesos?
Hovedruten er 200 km.
Hva krever Quebrantahuesos?
Quebrantahuesos krever vedvarende klatreevne og dyp utholdenhet over en 200 km Pyreneene-runde med 3500 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Quebrantahuesos?
Quebrantahuesos har 3 500 m høydemeter.
Hvem passer Quebrantahuesos for?
Quebrantahuesos er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Arrangerer du dette løpet?