Pražský půlmaraton finner sted lør. 3. apr. 2027 i Prague, Tsjekkia. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 3. apr. 2027
- Start
- Prague 🇨🇿
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til Pražský půlmaraton
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Generali Prague Half Marathon er et raskt og flatt World Athletics Elite Label landeveisløp som tar løperne forbi ikoniske historiske landemerker i den tsjekkiske hovedstaden.
Hva dette løpet krever
Pražský půlmaraton krever vedvarende fart over en 21,1 km landevei på en rask og flat løype.
Opprettholde tempo
Fordi løypen er flat og rask, må løperne opprettholde en høy, jevn aerob innsats over hele 21,1 km-distansen uten betydelig lettelse fra stigninger.
Effektivitet i landeveisløping
Å løpe utelukkende på asfalterte overflater forbi historiske landemerker krever god biomekanisk holdbarhet for å håndtere gjentatt støt over en halvmaratondistanse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på Pražský půlmaraton. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 4. okt. 2026 – 9. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 10. jan. 2027 – 20. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. feb. 2027 – 13. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. mars 2027 – 27. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. mars 2027 – 3. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton finner sted lør. 3. apr. 2027 i Prague, Tsjekkia.
Hvor lang er Pražský půlmaraton?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Pražský půlmaraton?
Pražský půlmaraton krever vedvarende fart over en 21,1 km landevei på en rask og flat løype.
Hvem passer Pražský půlmaraton for?
Pražský půlmaraton er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?