Palma de Mallorca Half Marathon finner sted søn. 21. mars 2027 i Palma de Mallorca, Spania. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 21. mars 2027
- Start
- Palma de Mallorca 🇪🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 20-ukers plan til Palma de Mallorca Half Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The half marathon follows a flat, traffic-free out-and-back course along Palma’s waterfront, starting and finishing at Parc de la Mar in front of the cathedral.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på Palma de Mallorca Half Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 2. nov. 2026 – 27. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. des. 2026 – 7. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. mars 2027 – 14. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. mars 2027 – 21. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Palma de Mallorca Half Marathon?
Palma de Mallorca Half Marathon finner sted søn. 21. mars 2027 i Palma de Mallorca, Spania.
Hvor lang er Palma de Mallorca Half Marathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hvem passer Palma de Mallorca Half Marathon for?
Palma de Mallorca Half Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?