NLB Ljubljanski maraton finner sted søn. 18. okt. 2026 i Ljubljana, Slovenia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Ljubljana 🇸🇮
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 159 m
- Nivå
- Åpent for alle
NLB Ljubljana Maraton har en flat, urban sløyfeløype gjennom det historiske sentrum av Slovenias hovedstad.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
NLB Ljubljanski maraton krever vedvarende tempo over en hel maratondistanse på en flat, lavtliggende bybane.
Kontinuerlig løpeøkonomi
Å dekke 42,2 km krever at man opprettholder effektiv form og stegmekanikk over et høyt volum av repeterende støt.
Tempodisciplin
Den flate løypeprofilen fjerner naturlige klatrepauser, noe som krever streng overholdelse av måltempo for å forhindre tidlig nevromuskulær utmattelse.
Støtbestandighet
Å navigere en urban sløyfe for hele maratondistansen legger vedvarende belastning på de nedre ekstremitetene, noe som krever god strukturell motstandskraft.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenivåer over en estimert varighet på over tre timer.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på NLB Ljubljanski maraton. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 7. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?