Neusiedler See Marathon finner sted søn. 27. sep. 2026 i Illmitz, Østerrike. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Illmitz 🇦🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Neusiedler See Marathon er et ekstremt flatt høstevennement som arrangeres i UNESCO verdensarvregionen Neusiedler See-Seewinkel nasjonalpark, med start og mål ved Strandbad Illmitz.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Neusiedler See Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en standard distanse på 42,2 kilometer med en ekstremt flat profil.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 kilometer krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og vedvarende løpeeffektivitet.
Jevn pacing
Den ekstremt flate løypeprofilen eliminerer store klatrepauser, noe som krever at utøveren opprettholder en jevn, uavbrutt muskulær innsats fra start til mål.
Gitt varigheten av et helt maraton, bør utøvere sikte på et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og opprettholde prestasjonen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Neusiedler See Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?