Nashville Rock N' Run finner sted søn. 20. des. 2026 i Campinas, Brasil. Hovedruten er 16.1 km.
- Dato
- søn. 20. des. 2026
- Start
- Campinas 🇧🇷
- Distanse
- 16.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 8-ukers plan til Nashville Rock N' Run
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Nashville Rock N' Run er et gateløp i Campinas, São Paulo, 20. desember 2026. Løpet omfatter et World Athletics-sertifisert 10-mileløp (16,093 km) samt 5 km- og 10 km-løp.
Hva dette løpet krever
Det 16,1 km lange gateløpet krever vedvarende aerob løping og kontrollert fart over en lengre distanse enn 10 km. Høydeprofilen er ikke oppgitt, så belastningen fra stigninger kan ikke vurderes.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 16,1 km krever at man opprettholder løpsinnsatsen langt utover vanlige løpsdistanser på 5 km og 10 km.
Disiplinert fartsdisponering
Distansen krever en innsats som kan opprettholdes gjennom hele løpet, ikke en tidlig fart som ikke lar seg holde.
Løpsutholdenhet
Løpere må opprettholde løpsform og innsats gjennom et langvarig gateløp. Opplysningene som er gitt, fastslår ikke noen bestemt belastning fra stigninger.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:20–1:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Nashville Rock N' Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 9. nov. 2026 – 29. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 30. nov. 2026 – 13. des. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 14. des. 2026 – 20. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run finner sted søn. 20. des. 2026 i Campinas, Brasil.
Hvor lang er Nashville Rock N' Run?
Hovedruten er 16.1 km.
Hva krever Nashville Rock N' Run?
Det 16,1 km lange gateløpet krever vedvarende aerob løping og kontrollert fart over en lengre distanse enn 10 km. Høydeprofilen er ikke oppgitt, så belastningen fra stigninger kan ikke vurderes.
Hvem passer Nashville Rock N' Run for?
Nashville Rock N' Run er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?