Mothers Day Flower Fun Run finner sted søn. 9. mai 2027 i Ottawa, Canada.
- Dato
- søn. 9. mai 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Nivå
- Åpent for alle
Din 30-ukers plan til Mothers Day Flower Fun Run
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A Somersault Events spring road run around Dows Lake in Ottawa.
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Mothers Day Flower Fun Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 12. okt. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. feb. 2027 – 28. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mars 2027 – 18. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. apr. 2027 – 2. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. mai 2027 – 9. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Mothers Day Flower Fun Run?
Mothers Day Flower Fun Run finner sted søn. 9. mai 2027 i Ottawa, Canada.
Hvem passer Mothers Day Flower Fun Run for?
Mothers Day Flower Fun Run er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?