Mitja Marató de Sant Cugat finner sted søn. 31. jan. 2027 i Sant Cugat del Vallès, Spania. Hovedruten er 21 km.
- Dato
- søn. 31. jan. 2027
- Start
- Sant Cugat del Vallès 🇪🇸
- Distanse
- 21 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 13-ukers plan til Mitja Marató de Sant Cugat
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 40th Mitja de Sant Cugat has a city-centre course through Sant Cugat’s historic centre, with the 21 km distance running two laps of the circuit.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 13 uker til konkurransedagen på Mitja Marató de Sant Cugat. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 9. nov. 2026 – 20. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 21. des. 2026 – 10. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 11. jan. 2027 – 24. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 25. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Mitja Marató de Sant Cugat?
Mitja Marató de Sant Cugat finner sted søn. 31. jan. 2027 i Sant Cugat del Vallès, Spania.
Hvor lang er Mitja Marató de Sant Cugat?
Hovedruten er 21 km.
Hvem passer Mitja Marató de Sant Cugat for?
Mitja Marató de Sant Cugat er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?