Meia Maratona do Ameal finner sted søn. 27. sep. 2026 i Ameal, Portugal. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- Ameal 🇵🇹
- Distanse
- 21.1 km
- Klatring
- 66 m
- Nivå
- Åpent for alle
Meia Maratona do Ameal har en rask, sertifisert løype med minimal stigning, som arrangeres i Coimbra, Portugal.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Meia Maratona do Ameal krever vedvarende terskel-pacing og effektiv løpsmekanikk over en flat, sertifisert halvmaratondistanse.
Aerob hastighet
Fordi løypen er rask og kun har 66 meter stigning over 21,1 kilometer, må utøvere opprettholde en høy, jevn aerob ytelse uten betydelig lettelse fra stigninger.
Bein-holdbarhet
Å løpe kontinuerlig på et asfaltert veidekke over halvmaratondistansen påfører nedre ekstremiteter gjentatt støtbelastning, noe som krever god strukturell holdbarhet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:50–2:15
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Meia Maratona do Ameal. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?