Media Maratón Ciudad de Salamanca finner sted søn. 7. mars 2027 i Salamanca, Spania. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- søn. 7. mars 2027
- Start
- Salamanca 🇪🇸
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 17-ukers plan til Media Maratón Ciudad de Salamanca
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Halvmaratonløpet på 21,097 km i byen starter på Paseo de la Estación og avsluttes i Parque de la Alamedilla, og passerer gjennom representative bydeler i Salamanca.
Hva dette løpet krever
Dette 21,1 km lange byløpet krever vedvarende aerob innsats og evnen til å holde en jevn fart over en halvmaratondistanse. Høydeforskjeller er ikke oppgitt, så løypens klatrekrav kan ikke vurderes.
Aerob utholdenhet
Å fullføre 21,1 km krever vedvarende aerob innsats utover kortere landveisdistanser.
Evne til å holde tempoet
Å holde et passende tempo over hele halvmaratondistansen krever kontroll og evnen til å opprettholde innsatsen etter hvert som utmattelsen bygger seg opp.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 17 uker til konkurransedagen på Media Maratón Ciudad de Salamanca. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening5 uker · 9. nov. 2026 – 13. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. des. 2026 – 24. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 25. jan. 2027 – 14. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 15. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. mars 2027 – 7. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Media Maratón Ciudad de Salamanca finner sted søn. 7. mars 2027 i Salamanca, Spania.
Hvor lang er Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Media Maratón Ciudad de Salamanca?
Dette 21,1 km lange byløpet krever vedvarende aerob innsats og evnen til å holde en jevn fart over en halvmaratondistanse. Høydeforskjeller er ikke oppgitt, så løypens klatrekrav kan ikke vurderes.
Hvem passer Media Maratón Ciudad de Salamanca for?
Media Maratón Ciudad de Salamanca er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?