Marine Corps Marathon finner sted søn. 25. okt. 2026 i Arlington, USA. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 25. okt. 2026
- Start
- Arlington 🇺🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 120 m
- Nivå
- Åpent for alle
Marine Corps Marathon, anerkjent for upåklagelig organisering på en ikonisk løype administrert av det amerikanske marinekorpset i Arlington, VA, og landets hovedstad, er det tredje største maratonløpet i USA og tilbyr ingen pengepremier, noe som gir kallenavnet 'Folkets Maraton'.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Marine Corps Marathon krever vedvarende løpsutholdenhet over en standarddistanse på 42,2 km med minimal høydeforskjell i høstklima.
Aerob utholdenhet
Å dekke 42,2 km krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og muskulær utholdenhet for å opprettholde bevegelse fremover over flere timer.
Støt-holdbarhet
Den repetitive dunkingen fra et landeveismaraton påfører underekstremitetene betydelig mekanisk stress, noe som krever spesifikk strukturell forberedelse for sen utmattelse i løpet.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever regelmessig inntak av eksogene karbohydrater på 30 til 60 gram per time for å opprettholde blodsukkeret og støtte kontinuerlig ytelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:50–4:35
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 9 uker til konkurransedagen på Marine Corps Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging3 uker · 24. aug. 2026 – 13. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 14. sep. 2026 – 4. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 5. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 19. okt. 2026 – 25. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?