Maratona di Palermo finner sted søn. 15. nov. 2026 i Palermo, Italia. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 15. nov. 2026
- Start
- Palermo 🇮🇹
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 6-ukers plan til Maratona di Palermo
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Løypen går gjennom ikoniske steder i Palermo, inkludert historiske monumenter, parker, Mondello strandlinje og sentrum.
Hva dette løpet krever
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo over en hel distanse på 42,2 kilometer gjennom urbane og kystnære omgivelser.
Aerob utholdenhet
Den fulle maratondistansen på 42,2 kilometer krever høy aerob kapasitet og effektiv energibruk for å opprettholde løpsøkonomi over timer med kontinuerlig bevegelse.
Støt-resistens
Å krysse Palermos bygater, parker og strandlinje krever robust muskel- og skjelettstyrke for å absorbere høye, repetitive støtkrefter over løpets varighet.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom maratonets varighet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 6 uker til konkurransedagen på Maratona di Palermo. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform3 uker · 5. okt. 2026 – 25. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 26. okt. 2026 – 8. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 9. nov. 2026 – 15. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Maratona di Palermo?
Maratona di Palermo finner sted søn. 15. nov. 2026 i Palermo, Italia.
Hvor lang er Maratona di Palermo?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Maratona di Palermo?
Dette maratonløpet krever vedvarende tempo over en hel distanse på 42,2 kilometer gjennom urbane og kystnære omgivelser.
Hvem passer Maratona di Palermo for?
Maratona di Palermo er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?