Maratona delle Dolomiti finner sted søn. 4. juli 2027 i La Villa, Italia. Hovedruten er 138 km.
- Dato
- søn. 4. juli 2027
- Start
- La Villa 🇮🇹
- Distanse
- 138 km
- Klatring
- 4 230 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Maratona delle Dolomiti
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Ryttere erobrer legendariske fjellpass på stengte veier gjennom det fantastiske landskapet i de italienske Dolomittene.
Hva dette løpet krever
Maratona delle Dolomiti krever eksepsjonell klatreutholdenhet og vedvarende kraftutvikling over en krevende 138 km rute med 4230 meter vertikal stigning.
Klatrekapasitet
Å akkumulere 4230 høydemeter over 138 km krever utrettelig klatrekapasitet og evnen til å opprettholde jevn kraft på vedvarende fjellstigninger.
Fokus på utforkjøring
Å navigere legendariske fjellpass krever oppmerksom sykkelhåndtering og teknisk kontroll under høyhastighets utforkjøringer i de italienske Dolomittene.
Utholdenhet
Et høyalpint arrangement i juli av denne lengden krever streng pacing og fysiologisk motstandskraft for å håndtere utmattelse over en flertimers innsats i alpene.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever et kontinuerlig karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde energinivået og forhindre sen utmattelse i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
7:40–9:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Maratona delle Dolomiti. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 5. okt. 2026 – 11. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 12. apr. 2027 – 23. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 24. mai 2027 – 13. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 14. juni 2027 – 27. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 28. juni 2027 – 4. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti finner sted søn. 4. juli 2027 i La Villa, Italia.
Hvor lang er Maratona delle Dolomiti?
Hovedruten er 138 km.
Hva krever Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti krever eksepsjonell klatreutholdenhet og vedvarende kraftutvikling over en krevende 138 km rute med 4230 meter vertikal stigning.
Hvor mye høydemeter har Maratona delle Dolomiti?
Maratona delle Dolomiti har 4 230 m høydemeter.
Hvem passer Maratona delle Dolomiti for?
Maratona delle Dolomiti er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?