Maraton Dębno finner sted søn. 18. okt. 2026 i Dębno, Polen. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Dębno 🇵🇱
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Still til start i Maraton Dębno i din beste form
En treningsplan bygget rundt formen din og dette løpet, tilpasset hver dag etter hvordan formen din endrer seg. Legg ved løypa, så forberedes du på stigningene også.
Start gratisGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Maraton Dębno er det eldste maratonet i Polen, med en løype som består av fire runder delvis gjennom skogkledde asfaltveier.
Hva dette løpet krever
Maraton Dębno krever vedvarende aerob utholdenhet for å fullføre den fulle maratondistansen på 42,2 km over en fire-runders løype under oktoberforhold.
Aerob utholdenhet
Distanse på 42,2 km krever høy kontinuerlig kardiovaskulær ytelse og dyp muskulær motstandskraft for å opprettholde fremdrift i flere timer.
Kontroll av rundetempo
Å navigere en fire-runders løype krever streng tempodisciplin tidlig for å forhindre for tidlig utmattelse under de gjentatte seksjonene.
Sent i sesongen-tempo
Å konkurrere i oktober krever riktig temperaturstyring og forberedelse for varierende høstværforhold.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time fra og med den første timen for å opprettholde energilagrene gjennom hele maratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Ofte stilte spørsmål
Når er Maraton Dębno?
Maraton Dębno finner sted søn. 18. okt. 2026 i Dębno, Polen.
Hvor lang er Maraton Dębno?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Maraton Dębno?
Maraton Dębno krever vedvarende aerob utholdenhet for å fullføre den fulle maratondistansen på 42,2 km over en fire-runders løype under oktoberforhold.
Hvem passer Maraton Dębno for?
Maraton Dębno er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?