Mallorca 167 finner sted lør. 24. apr. 2027 i Playa de Muro, Spania. Hovedruten er 169 km.
- Dato
- lør. 24. apr. 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distanse
- 169 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 25-ukers plan til Mallorca 167
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Mallorca 167 er den korteste av de tre rutene rytterne kan velge på Mallorca 312-dagen, med start og mål i Playa de Muro og en runde nord på øya over Coll de Femenia og Sa Batalla-stigningen.
Hva dette løpet krever
Mallorca 167 krever vedvarende utholdenhet over en 169 km lang sykkelrute med stigninger på nordøya i april.
Utholdenhetskapasitet
Å fullføre 169 km krever en dyp aerob base og evnen til å opprettholde innsatsen over mange timer i setet.
Klatreferdigheter
Å forsere Coll de Femenia og Sa Batalla-stigningen krever effektiv klatreteknikk og pacing i lange stigninger.
Form tidlig i sesongen
En dato i april krever at rytterne bygger opp tilstrekkelig treningsvolum gjennom vintermånedene for å takle distansen.
En vedvarende innsats av denne varigheten krever inntak av 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energinivået.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:15–6:20
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 25 uker til konkurransedagen på Mallorca 167. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening13 uker · 1. nov. 2026 – 30. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 31. jan. 2027 – 13. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 14. mars 2027 – 3. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 4. apr. 2027 – 17. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 18. apr. 2027 – 24. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Mallorca 167?
Mallorca 167 finner sted lør. 24. apr. 2027 i Playa de Muro, Spania.
Hvor lang er Mallorca 167?
Hovedruten er 169 km.
Hva krever Mallorca 167?
Mallorca 167 krever vedvarende utholdenhet over en 169 km lang sykkelrute med stigninger på nordøya i april.
Hvem passer Mallorca 167 for?
Mallorca 167 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?