La Charly Gaul finner sted søn. 5. sep. 2027 i Echternach, Luxemburg.
- Dato
- søn. 5. sep. 2027
- Start
- Echternach 🇱🇺
- Nivå
- Åpent for alle
Din 46-ukers plan til La Charly Gaul
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
A cyclosportive through the hills of eastern Luxembourg and the Mullerthal, starting and finishing in Echternach, traditionally held on the first Sunday of September.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på La Charly Gaul. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 19. okt. 2026 – 13. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 14. juni 2027 – 25. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. juli 2027 – 15. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 16. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 30. aug. 2027 – 5. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er La Charly Gaul?
La Charly Gaul finner sted søn. 5. sep. 2027 i Echternach, Luxemburg.
Hvem passer La Charly Gaul for?
La Charly Gaul er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?