L'Étape Campos do Jordão finner sted søn. 26. sep. 2027 i Campos do Jordão, Brasil. Hovedruten er 107 km.
- Dato
- søn. 26. sep. 2027
- Start
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Distanse
- 107 km
- Klatring
- 2 300 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 45-ukers plan til L'Étape Campos do Jordão
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France er et sykkelritt for mange deltakere i Brasils Serra da Mantiqueira, med en lang løype på 107 km (2,300 m klatring) og en kort løype på 66 km.
Hva dette løpet krever
Denne 107 km lange sykkelturen krever utholdenhet og evne til å klatre over lengre tid. Løypa har 2,300 m stigning. Rytterne må disponere kreftene gjennom den lange distansen og klatringen.
Klatrestyrke
Med 2,300 m stigning er klatring en avgjørende fysisk utfordring. Rytterne trenger styrke og god disponering for å håndtere stigningene gjennom løpet.
Utholdenhet
På 107 km krever turen en vedvarende innsats over en lang distanse, ikke bare korte kraftutslag.
Disponering av krefter
Kombinasjonen av distanse og klatring gjør det viktig å holde et jevnt tempo, slik at rytterne kan spare energi hele veien.
For en sykkeltur som sannsynligvis tar mer enn 2.5 timer, bør du sikte mot omtrent 60–90 g karbohydrater per time.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:10–6:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 45 uker til konkurransedagen på L'Étape Campos do Jordão. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening33 uker · 16. nov. 2026 – 4. juli 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 5. juli 2027 – 15. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 16. aug. 2027 – 5. sep. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 6. sep. 2027 – 19. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 20. sep. 2027 – 26. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão finner sted søn. 26. sep. 2027 i Campos do Jordão, Brasil.
Hvor lang er L'Étape Campos do Jordão?
Hovedruten er 107 km.
Hva krever L'Étape Campos do Jordão?
Denne 107 km lange sykkelturen krever utholdenhet og evne til å klatre over lengre tid. Løypa har 2,300 m stigning. Rytterne må disponere kreftene gjennom den lange distansen og klatringen.
Hvor mye høydemeter har L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão har 2 300 m høydemeter.
Hvem passer L'Étape Campos do Jordão for?
L'Étape Campos do Jordão er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Arrangerer du dette løpet?