Jølster Maraton finner sted lør. 3. juli 2027 i Vassenden, Norge. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 3. juli 2027
- Start
- Vassenden 🇳🇴
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 262 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 39-ukers plan til Jølster Maraton
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Jølster Maraton er et tradisjonelt løpearrangement med løyper langs den naturskjønne innsjøen Jølstravatnet i Vassenden, Norge.
Hva dette løpet krever
Jølster Maraton krever full maratondistanse utholdenhet over en tradisjonell 42,2 km løype langs Jølstravatnet.
Distanseholdbarhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever vedvarende muskulær og kardiovaskulær utholdenhet for å håndtere utmattelse over flere timers kontinuerlig løping.
Pacingdisiplin
Å opprettholde en jevn innsats i et tradisjonelt maratonformat på vei eller sti krever streng overholdelse av måltider fra start for å forhindre en sen kollaps i løpet.
Utøvere bør sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energilagrene gjennom en maratontid som overstiger to og en halv time.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
4:00–4:45
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 39 uker til konkurransedagen på Jølster Maraton. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening27 uker · 4. okt. 2026 – 10. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 11. apr. 2027 – 22. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 23. mai 2027 – 12. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 13. juni 2027 – 26. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 27. juni 2027 – 3. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Jølster Maraton?
Jølster Maraton finner sted lør. 3. juli 2027 i Vassenden, Norge.
Hvor lang er Jølster Maraton?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Jølster Maraton?
Jølster Maraton krever full maratondistanse utholdenhet over en tradisjonell 42,2 km løype langs Jølstravatnet.
Hvor mye høydemeter har Jølster Maraton?
Jølster Maraton har 262 m høydemeter.
Hvem passer Jølster Maraton for?
Jølster Maraton er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?