IRONMAN Gurye Korea finner sted søn. 4. okt. 2026 i Gurye, Sør-Korea. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 4. okt. 2026
- Start
- Gurye 🇰🇷
- Distanse
- 226 km
- Nivå
- Åpent for alle
Full-distanse IRONMAN triatlon i Gurye, Sør-Korea: en 3,8 km svømming, 180 km sykling og 42,2 km løping (226 km totalt).
Hva dette løpet krever
IRONMAN Gurye Korea er en full-distanse triatlon som dekker 226 kilometer, og krever vedvarende utholdenhet i flere idretter over en 3,8 km svømming, 180 km sykling og 42,2 km løping.
Aerob utholdenhet
Den totale distansen på 226 kilometer krever kontinuerlig kardiovaskulær innsats over en utstrakt periode, noe som krever streng pacingdisiplin fra starten av svømmingen gjennom det avsluttende maratonløpet.
Ernæringshåndtering
Ettersom arrangementet strekker seg over mange timer, må utøvere utføre en konsekvent strategi for næringsinntak og hydrering for å opprettholde innsatsen og forhindre energimangel sent i løpet på sykkelen og under løpingen.
Vekslingseksekvering
Å håndtere det fysiologiske skiftet fra en 3,8 km svømming til en 180 km sykling, og deretter til en 42,2 km løping, krever effektiv pacing for å redusere muskeltretthet på tvers av disiplinene.
Et jevnt inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time er nødvendig gjennom hele sykkel- og løpsdelen for å opprettholde glykogenlagrene over arrangementets varighet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 3 uker til konkurransedagen på IRONMAN Gurye Korea. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Nedtrapping2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
02Konkurranseuke1 uke · 28. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?