IRONMAN California finner sted søn. 18. okt. 2026 i Sacramento, USA. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanse
- 226 km
- Klatring
- 229 m
- Nivå
- Åpent for alle
Full-distanse IRONMAN-triatlon i Sacramento, California: en 3,8 km svømming, 180 km sykling og 42,2 km løping (226 km totalt).
Hva dette løpet krever
IRONMAN California krever kontinuerlig gjennomføring over tre disipliner over en total distanse på 226 km, noe som krever disiplinert pacing og vedvarende utholdenhet.
Aerodynamisk effektivitet
Den 180 km lange sykkeletappen krever at man opprettholder en aerodynamisk posisjon i flere timer for å effektivt håndtere energiuttaket før maraton.
Utholdenhet
Den 42,2 km lange løpsetappen følger etter en 3,8 km svømming og 180 km sykling, og krever muskulær motstandskraft for å opprettholde fremdrift under alvorlig utmattelse.
Et kontinuerlig karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time kreves gjennom hele arrangementet for å støtte glykogenlagrene.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på IRONMAN California. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?