IRONMAN Australia finner sted søn. 18. okt. 2026 i Port Macquarie, Australia. Hovedruten er 226 km.
- Dato
- søn. 18. okt. 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Distanse
- 226 km
- Klatring
- 1 840 m
- Nivå
- Åpent for alle
Full-distanse IRONMAN triatlon i Port Macquarie, Australia: en 3,8 km svømming, 180 km sykling og 42,2 km løping (226 km totalt).
Hva dette løpet krever
IRONMAN Australia krever vedvarende utholdenhet over tre påfølgende disipliner over en total distanse på 226 km, noe som krever streng pacing og metabolisk styring.
Aero-utholdenhet
Den 180 km lange sykkeletappen krever at man opprettholder en jevn, effektiv aerodynamisk posisjon i timevis, samtidig som man håndterer ernæring og hydrering.
Løpsutholdenhet
Den avsluttende 42,2 km lange maratonen følger etter en krevende svømme- og sykkeletappe, og krever strukturell motstandskraft og muskulær utholdenhet for å bekjempe tretthet i de sene stadiene.
Gitt den lange varigheten av en full-distanse triatlon, bør utøvere sikte på 60 til 90 gram karbohydrater per time gjennom hele syklingen og løpingen for å opprettholde ytelsen og forhindre energimangel sent i løpet.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på IRONMAN Australia. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 14. sep. 2026 – 27. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 28. sep. 2026 – 11. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 12. okt. 2026 – 18. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?