Triatlon

IRONMAN 70.3 Monterrey

IRONMAN 70.3 Monterrey finner sted søn. 28. feb. 2027 i Monterrey, Nuevo León, Mexico. Hovedruten er 113 km.

IRONMAN 70.3 triathlon i Monterrey, Mexico: 1,9 km svømming, 90 km sykling, 21,1 km løping (totalt 113 km).

Hva dette løpet krever

IRONMAN 70.3 Monterrey krever vedvarende aerob ytelse på tvers av tre disipliner over en total distanse på 113 kilometer.

Multisportovergang

Løpet krever effektiv pacing og fysiologiske skifter over en svømmetur på 1,9 km, en sykkeltur på 90 km og en løpetur på 21,1 km.

Utholdenhetskapasitet

Å fullføre en 113 km lang triatlon krever strukturert aerob utholdenhet og evnen til å opprettholde ytelsen i flere timer.

Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiproduksjonen gjennom hele arrangementet.

Det er 27 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Monterrey. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Grunntrening15 uker · 24. aug. 2026 – 6. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. des. 2026 – 17. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?