IRONMAN 70.3 Monterrey finner sted søn. 28. feb. 2027 i Monterrey, Nuevo León, Mexico. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- søn. 28. feb. 2027
- Start
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 21-ukers plan til IRONMAN 70.3 Monterrey
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
IRONMAN 70.3 triathlon i Monterrey, Mexico: 1,9 km svømming, 90 km sykling, 21,1 km løping (totalt 113 km).
Hva dette løpet krever
IRONMAN 70.3 Monterrey krever vedvarende aerob ytelse på tvers av tre disipliner over en total distanse på 113 kilometer.
Multisportovergang
Løpet krever effektiv pacing og fysiologiske skifter over en svømmetur på 1,9 km, en sykkeltur på 90 km og en løpetur på 21,1 km.
Utholdenhetskapasitet
Å fullføre en 113 km lang triatlon krever strukturert aerob utholdenhet og evnen til å opprettholde ytelsen i flere timer.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time er nødvendig for å opprettholde energiproduksjonen gjennom hele arrangementet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 21 uker til konkurransedagen på IRONMAN 70.3 Monterrey. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening9 uker · 5. okt. 2026 – 6. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. des. 2026 – 17. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 18. jan. 2027 – 7. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 8. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 22. feb. 2027 – 28. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey finner sted søn. 28. feb. 2027 i Monterrey, Nuevo León, Mexico.
Hvor lang er IRONMAN 70.3 Monterrey?
Hovedruten er 113 km.
Hva krever IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey krever vedvarende aerob ytelse på tvers av tre disipliner over en total distanse på 113 kilometer.
Hvem passer IRONMAN 70.3 Monterrey for?
IRONMAN 70.3 Monterrey er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?