Infantry School Cango Marathon finner sted lør. 27. feb. 2027 i Oudtshoorn, Sør-Afrika. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 27. feb. 2027
- Start
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 18-ukers plan til Infantry School Cango Marathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The 42.2 km Cango Marathon is a point-to-point road race from the Cango Caves to the Infantry School sports ground in Oudtshoorn.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på Infantry School Cango Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 25. okt. 2026 – 5. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 6. des. 2026 – 16. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 17. jan. 2027 – 6. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 7. feb. 2027 – 20. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 21. feb. 2027 – 27. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Infantry School Cango Marathon?
Infantry School Cango Marathon finner sted lør. 27. feb. 2027 i Oudtshoorn, Sør-Afrika.
Hvor lang er Infantry School Cango Marathon?
Hovedruten er 42.2 km.
Hvem passer Infantry School Cango Marathon for?
Infantry School Cango Marathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?