HYROX Málaga finner sted 14.–18. apr. 2027 i Málaga, Spania. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- 14.–18. apr. 2027
- Start
- Málaga 🇪🇸
- Distanse
- 8 km
HYROX, the hybrid-fitness race in Málaga: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Veien mot konkurransedagen
Det er 31 uker til konkurransedagen på HYROX Málaga. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening19 uker · 10. sep. 2026 – 20. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 21. jan. 2027 – 3. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 4. mars 2027 – 24. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 25. mars 2027 – 7. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 8. apr. 2027 – 14. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?