Hilversum City Run finner sted søn. 11. apr. 2027 i Hilversum, Nederland. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 11. apr. 2027
- Start
- Hilversum 🇳🇱
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Hilversum City Run er et populært årlig løpe- og arrangement med 5 km og 10 km løyper som snirkler seg gjennom sentrum av Hilversum, og passerer ikoniske landemerker som Media Park og Dudok Rådhus.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Hilversum City Run 10 km krever en vedvarende innsats på anaerob terskel over et raskt, flatt landeveisformat gjennom urbant terreng.
Fartutholdenhet
Å fullføre en 10 km-distanse krever at man opprettholder en høy prosentandel av VO2 max og laktatterskelhastighet gjennom hele løpet.
Disiplin i tempo
Å navigere en sentrumsbane med flere landemerker krever tidlig tilbakeholdenhet for å unngå å brenne seg ut de første kilometerne.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 33 uker til konkurransedagen på Hilversum City Run. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening21 uker · 24. aug. 2026 – 17. jan. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 18. jan. 2027 – 28. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 1. mars 2027 – 21. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 22. mars 2027 – 4. apr. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 5. apr. 2027 – 11. apr. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?