Hatley Castle 8K finner sted søn. 7. feb. 2027 i Colwood, Canada. Hovedruten er 8 km.
- Dato
- søn. 7. feb. 2027
- Start
- Colwood 🇨🇦
- Distanse
- 8 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 16-ukers plan til Hatley Castle 8K
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
The Hatley Castle 8K is a hilly, traffic-free race through the grounds of Hatley Castle and Royal Roads University, with forest trails and views of the Olympic Mountains and downtown Victoria.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:40–0:45
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 16 uker til konkurransedagen på Hatley Castle 8K. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening4 uker · 19. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. nov. 2026 – 27. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. des. 2026 – 17. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Hatley Castle 8K?
Hatley Castle 8K finner sted søn. 7. feb. 2027 i Colwood, Canada.
Hvor lang er Hatley Castle 8K?
Hovedruten er 8 km.
Hvem passer Hatley Castle 8K for?
Hatley Castle 8K er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?