Sykling

Granfondo Portimão

Granfondo Portimão finner sted søn. 8. nov. 2026 i Portimão, Portugal. Hovedruten er 139 km.

Granfondo Portimão er et fremtredende motstandssykkelarrangement i Algarve-regionen med ruter gjennom naturskjønne kyst- og fjellandskap.

Hva dette løpet krever

Granfondo Portimão krever utholdenhet og klatrestyrke over en 139 km lang motstandssykkelrute med 2194 meter stigning.

Klatrevolum

Å samle 2194 høydemeter over 139 kilometer krever jevn pacing i vedvarende stigninger gjennom Algarve-regionen.

Aerob utholdenhet

Å fullføre et utholdenhetsarrangement av denne lengden krever et høyt nivå av aerob kondisjon for å opprettholde kraftutvikling over flere timer.

November-pacing

Sykling i november krever håndtering av temperatursvingninger og dagslysbegrensninger over lang tid i kyst- og fjellterreng.

En vedvarende innsats av denne varigheten krever et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time for å opprettholde glykogenlagre og ytelse.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

6:05–7:20

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 11 uker til konkurransedagen på Granfondo Portimão. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Oppbygging5 uker · 24. aug. 2026 – 27. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 28. sep. 2026 – 18. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 19. okt. 2026 – 1. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 2. nov. 2026 – 8. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?