Granfondo Bra Bra Fenix finner sted søn. 16. mai 2027 i Bra, Italia.
- Dato
- søn. 16. mai 2027
- Start
- Bra 🇮🇹
- Nivå
- Åpent for alle
Din 26-ukers plan til Granfondo Bra Bra Fenix
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero er et granfondo på landevei gjennom UNESCO-åsene i Langhe, Roero og Monferrato.
Hva dette løpet krever
Dette er et granfondo på landevei gjennom åsene i Langhe, Roero og Monferrato. Det krever utholdenhet over lang tid og evne til å håndtere skiftende terreng, men siden distanse og høydemeter ikke er oppgitt, er det ikke mulig å anslå sluttiden på en pålitelig måte.
Utholdenhet over lang tid
Granfondoformatet tyder på en lang sykkeltur som krever jevn aerob innsats over tid.
Skiftende terreng
Ruten beskrives som en tur gjennom åsområder, så rytterne bør være forberedt på å tilpasse innsatsen til variert terreng.
Disiplinert disponering
Uten opplysninger om distanse eller høydemeter kan ikke den samlede belastningen utledes fra informasjonen som finnes. Kontrollert disponering bidrar til å håndtere innsatsen etter hvert som turen utvikler seg.
For en lang sykkeltur som sannsynligvis varer mer enn 2.5 timer, bør du sikte på 60–90 g karbohydrater per time.
Veien mot konkurransedagen
Det er 26 uker til konkurransedagen på Granfondo Bra Bra Fenix. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening14 uker · 16. nov. 2026 – 21. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 22. feb. 2027 – 4. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. apr. 2027 – 25. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. apr. 2027 – 9. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. mai 2027 – 16. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix finner sted søn. 16. mai 2027 i Bra, Italia.
Hva krever Granfondo Bra Bra Fenix?
Dette er et granfondo på landevei gjennom åsene i Langhe, Roero og Monferrato. Det krever utholdenhet over lang tid og evne til å håndtere skiftende terreng, men siden distanse og høydemeter ikke er oppgitt, er det ikke mulig å anslå sluttiden på en pålitelig måte.
Hvem passer Granfondo Bra Bra Fenix for?
Granfondo Bra Bra Fenix er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Arrangerer du dette løpet?