Gran Fondo Roller Coaster finner sted søn. 29. aug. 2027 i Zagreb, Kroatia. Hovedruten er 90 km.
- Dato
- søn. 29. aug. 2027
- Start
- Zagreb 🇭🇷
- Distanse
- 90 km
- Klatring
- 1 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Gran Fondo Roller Coaster is an international road-cycling race starting and finishing in Zagreb, with a challenging 90 km route and more than 1,000 m of climbing.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:25–4:10
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 51 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Roller Coaster. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening39 uker · 7. sep. 2026 – 6. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 7. juni 2027 – 18. juli 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 19. juli 2027 – 8. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 9. aug. 2027 – 22. aug. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 23. aug. 2027 – 29. aug. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?