Sykling

Gran Fondo Il Lombardia

Gran Fondo Il Lombardia finner sted søn. 11. okt. 2026 i Bergamo, Italia. Hovedruten er 110 km.

2 utøvere trener mot dette

Amatør-gran fondo på klatringene rundt Bergamo som speiler Il Lombardia, dagen etter proffenes monument.

Hva dette løpet krever

Gran Fondo Il Lombardia krever nådeløs klatring og teknisk utforkjøring over 110 kilometer med utfordrende terreng rundt Bergamo.

Klatreevne

Å samle 2 500 høydemeter over 110 kilometer krever vedvarende kraftutvikling i bratte stigninger.

Utfor- og svingteknikk

Den alpine profilen som speiler monumentet for profesjonelle krever sykkelhåndteringsevner og utholdenhetsstyring for overkroppen i utforkjøringer.

Muskulær utholdenhet

Gjentatte klatreinnsatser i et amatør-gran fondo-format legger betydelig belastning på korsryggen og beina.

Et inntaksmål på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivåene over flere timer.

Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.

Estimert sluttid

5:25–6:35

Trening i toppuke

6–8 t/uke

Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.

IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål

Det er 4 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Il Lombardia. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.

01Toppform1 uke · 14. sep. 2026 – 20. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 21. sep. 2026 – 4. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 5. okt. 2026 – 11. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.

Arrangerer du dette løpet?