Gran Fondo Gimondi Bianchi finner sted søn. 9. mai 2027 i Bergamo, Italia. Hovedruten er 148 km.
- Dato
- søn. 9. mai 2027
- Start
- Bergamo 🇮🇹
- Distanse
- 148 km
- Klatring
- 2 800 m
- Nivå
- Åpent for alle
BGY Airport Granfondo (tidligere Granfondo Felice Gimondi), som starter og slutter i Bergamo, har naturskjønne ruter gjennom Bergamoprekalperne, inkludert den ikoniske stigningen til Selvino.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Denne 148 km lange gran fondo krever vedvarende klatreutholdenhet for å håndtere 2800 meter stigning over Bergamoprekalperne.
Klatrevolum
Å akkumulere 2800 meter stigning over 148 kilometer krever gjentatte anstrengelser i stigninger, inkludert den ikoniske stigningen til Selvino, som tester både muskelstyrke og pacingdisiplin.
Muskulær holdbarhet
Den betydelige distansen kombinert med langvarig klatring skaper høye tretthetsbelastninger i beina, noe som krever effektiv energistyring over flere timer i setet.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde energiutbyttet gjennom en tur av denne varigheten.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
6:50–8:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Gran Fondo Gimondi Bianchi. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 24. aug. 2026 – 14. feb. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. feb. 2027 – 28. mars 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 29. mars 2027 – 18. apr. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 19. apr. 2027 – 2. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 3. mai 2027 – 9. mai 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?