GP Quarta Colônia finner sted lør. 14. nov. 2026 i Nova Palma, Brasil. Hovedruten er 118 km.
- Dato
- lør. 14. nov. 2026
- Start
- Nova Palma 🇧🇷
- Distanse
- 118 km
- Nivå
- Blandet felt
Din 4-ukers plan til GP Quarta Colônia
Toppform-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Round 6 of the Rio Grande do Sul road cycling championship (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada), starting in Nova Palma, with 118 km and 77 km races by category.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:30–4:15
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 4 uker til konkurransedagen på GP Quarta Colônia. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform1 uke · 18. okt. 2026 – 24. okt. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 25. okt. 2026 – 7. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 8. nov. 2026 – 14. nov. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er GP Quarta Colônia?
GP Quarta Colônia finner sted lør. 14. nov. 2026 i Nova Palma, Brasil.
Hvor lang er GP Quarta Colônia?
Hovedruten er 118 km.
Hvem passer GP Quarta Colônia for?
GP Quarta Colônia har et blandet felt av profesjonelle og amatører.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?